24 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 28 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1010 kcal
|
Yağ: 53,18g | Prot: 72,61g | Karb: 57,95g.
Kahvaltı: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Piyaz, Yayla Çorbası, Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma). Aperatifler/Diğer: Portakal. devamı için...
|
|
4050 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 36 dakika, Masa Çalışmaları - 12 saat, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 55 dakika, Dinlenme - 9 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|