John10251 Günlüğü, 25 Oca 19

John10251 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

I ate below my calorie goal, met my new protein goal and all activity goals. BF down .1% and is still out of range...
Lift Day!!!

71,8 kg Bugüne kadar kayıp: 12,2 kg. Geriye kalan: 1,5 kg. Diyet Takibi: %100.

Diyet Takvimini Görüntüle, 25 Ocak 2019:

1587 kcal

Yağ: 91,81g | Prot: 105,46g | Karb: 101,79g. Kahvaltı: Kashi GOLEAN Original Cereal, Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate. Öğle Yemeği: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla. Akşam Yemeği: Kirkland Signature Almonds, Marie's White Balsamic Shallot Vinaigrette, Kirkland Signature Thick Sliced Center Cut Bacon, Lettuce Salad with Assorted Vegetables (Including Tomatoes and/or Carrots), Quiche with Meat, Poultry or Fish. Aperatifler/Diğer: Kroger Lightly Salted Peanuts. devamı için...

3283 kcal

Egzersiz: Fitbit - 24 saat. devamı için...

Haftada 2,5 kg kaybediyor

29 Destekçi Destek

Yorumlar

What did you do with your protein macro? Just curious

25 Oca 19 üye tarafından: HCB

Thumbs up

26 Oca 19 üye tarafından: Scalewatcher3

Congratulations!

26 Oca 19 üye tarafından: Keilin_4

Great day John. You are dialing it in.

26 Oca 19 üye tarafından: Terrapin12

@HCB, I reduced my protein goal by 40g to 100g daily. I have also limited my protein intake for any one meal to 30g except on lift days. I also added more carbs to my breakfast on lift days. The drop in protein is still slightly higher than what I was eating before I upped my protein goal. I think this change will only be temporary.

26 Oca 19 üye tarafından: John10251


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

John10251 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

John10251 Günlüğü, 25 Oca 19

Yorum Gönder

John10251 Kilo Geçmişi