28 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
58,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 0,4 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1599 kcal
|
Yağ: 58,04g | Prot: 102,78g | Karb: 161,38g.
Kahvaltı: Авокадо, Ржаные Лепешки, Вареное Яйцо, Миндаль, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Милье Сыр Легкий 27%. Öğle Yemeği: Ritter Sport Шоколад Горький "Элитный" 73% Какао, Каша Пшеничная с Мясом (Говядина), Помидоры. Akşam Yemeği: Куриное Филе, Запеченное с Помидорами и Сыром, Bio Max Био-Йогурт Натуральный, Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Суп-Пюре из Чечевицы (Куриный Бульон, Лук, Морковь, Подс.Масло). Aperatifler/Diğer: Bombbar Протеиновый Батончик Смородиново-Черничный Панкейк, Коммунарка Конфеты Коммунарка, Данон Творог Мягкий 5%, Простоквашино Молоко 2,5%, Голден Яблоко, Капучино без Сахара, Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке. devamı için...
|
|
1599 kcal
|
Egzersiz:
Ev İşi - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 1 saat ve 50 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 50 dakika, Uyku - 6 saat ve 50 dakika. devamı için...
|
sabit kilo
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|