|
50 gün önce spor salonuna yazıldım. Haftada 5-6 gün gittim. Sağlıklı beslenmeye özen gösterdim ve 7,5 kilo verdim. Yolun yarısındayım biliyorum.. şu ana kadar yapabildiklerim beni daha da motive ediyor. İsteyince oluyor 💪🏻🏃♀️
|
63,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,8 kg.
Geriye kalan: 5,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
797 kcal
|
Yağ: 37,47g | Prot: 30,83g | Karb: 98,82g.
Kahvaltı: Kakao Tozu (Şekersiz), Pekmez, Doğalsan Yulaf Kepeği, Süt, Nar. Öğle Yemeği: Mis Tam Yağlı Yoğurt, Pişmiş Brokoli (Taze Olandan), Zeytinyağı. Aperatifler/Diğer: Nescafe Sade, Elma, Süt. devamı için...
|
|
3368 kcal
|
Egzersiz:
Kardiyo (Cardio) - 2 saat ve 10 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Ev İşi - 6 saat, Dinlenme - 6 saat ve 50 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|