30 Ocak 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
84,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,3 kg.
Geriye kalan: 6,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2157 kcal
|
Yağ: 83,55g | Prot: 105,30g | Karb: 260,30g.
Kahvaltı: Doğal Peynir, Sütaş Süzme Peynir, Salatalık (Soyulmuş), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ispanaklı Börek, Muz, Kuru Üzüm, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tam Buğday Ekmeği, FitNut Fıstık Ezmesi, Omlet Yumurta veya Karışık Yumurta. Öğle Yemeği: Yoğurt, Bulgur (Pişmiş). Akşam Yemeği: Yeşil Fasulye, Bulgur (Pişmiş). Aperatifler/Diğer: Antep Fıstığı, Optimum Nutrition Protein Whey. devamı için...
|
Haftada 0,7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|