05 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,2 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
980 kcal
|
Yağ: 41,56g | Prot: 86,02g | Karb: 64,03g.
Kahvaltı: Süzme Peynir, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Marul, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Dardanel Ton Klasik, Karışık Yeşil Salata. Akşam Yemeği: Karışık Yeşil Salata, Ekmek, Fırında Pişmiş veya Izgara Somon, Hamsi Tava. devamı için...
|
|
2965 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 30 dakika, Yüzme (Orta Hızda) - 37 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg kaybediyor
|
|
|