Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
exhımbıl
Günlük
06 Şub 19
exhımbıl Günlüğü, 06 Şub 19
exhımbıl Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
Hepsi kas bence
75,5 kg
Bugüne kadar kayıp:
0 kg
.
Geriye kalan:
0 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 06 Şubat 2019:
2000 kcal
Yağ: 60,54g | Prot: 160,71g | Karb: 194,28g.
Kahvaltı:
Çerezya Çiğ Fındık, Badem, Ev Yapımı Yoğurt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Tereyağı, Yumurta.
Öğle Yemeği:
Banvit Hindi Göğüs, Barilla Tam Bugday Makarna.
Akşam Yemeği:
Banvit Hindi Göğüs, Barilla Tam Bugday Makarna.
Aperatifler/Diğer:
Ev Yapımı Yoğurt, Tahsildaroğlu Lor Peyniri.
devamı için...
Haftada 1,0 kg alıyor
11 Destekçi
Destek
Yorumlar
İnş kastır yoksa sıçanze :)
06 Şub 19 üye tarafından:
irfan keklikçi
Tahminimi sorarsan su çünkü karb. arttırdgn için su artışı muhtemel
06 Şub 19 üye tarafından:
irfan keklikçi
Yoo hepsi kas
06 Şub 19 üye tarafından:
exhımbıl
Tebrik ederim gainz kardeşim 🤗
06 Şub 19 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
Tesekkur ederim gains kardes bu irfan beni kıskanıyor ya yok suymus yok kummuș💪
06 Şub 19 üye tarafından:
exhımbıl
🤣 🤣 🤣 Yok ya neden kıskansın ama o dalar yemeye o kastır merak etme daha çok kazanacaksın ilk zamanlar 😁 sadece kararlı ve devamlllığın olsun 👍😊
06 Şub 19 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
Nerden anladın hepsi kas :D
06 Şub 19 üye tarafından:
irfan keklikçi
Heheh aslan kardesim benim. Irfan bak biraz ornek al merihten. Hastaneye gittim acip bakti doktor aaa dedi hepsi kas
06 Şub 19 üye tarafından:
exhımbıl
Ölçüm al dostum irfan hocayı kızdıralım acık her bölgeden ölçüm al omuz gögüs kol basen bacak bel bakalım ölçülerin değişiyorsa kolların buyuyora veya sıtın omzun göğsün kastır göbeğin buyuyora yağdır 😁
06 Şub 19 üye tarafından:
MeriihKartal1903🦅
Ex nasıl gidiyor yeni beslenme programı adapte olabildin mi? Yorgunluk felan yapmıyor mu?
06 Şub 19 üye tarafından:
kısgeldi
Derya selam. Henuz alisamadim cok zorlaniyorum makrolari tutturmakta. Protein ok ama karb 235 e henuz hic cikamadim. Yag da max 80 olmasi gerekirken tek ogunde 70 falan oluyor. Yemek sonrasi uyku bastiriyor halsizlik kafa bulanikligi falan fena ama goruntu acayip degisti birkac gunde. Sönük balondan bi anda kasli oldum sanki :) heves ettim diye devam edicem kas kutlesi icin ama ketonun yerini hicbisey tutamaz hic aklin kalmasin.
06 Şub 19 üye tarafından:
exhımbıl
Kolay gelsin :)
06 Şub 19 üye tarafından:
kısgeldi
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
exhımbıl Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle