07 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104 kg
Bugüne kadar kayıp: 10 kg.
Geriye kalan: 28 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1458 kcal
|
Yağ: 82,81g | Prot: 86,65g | Karb: 88,46g.
Kahvaltı: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Kaşarlı Köfte, Ezogelin Çorbası, Brokoli Corbasi, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Dost Ayran, Köfte. Aperatifler/Diğer: Yayla Çorbası, Peynir Helvası. devamı için...
|
|
4259 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 50 dakika, Masa Çalışmaları - 12 saat ve 5 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 35 dakika, Oturma - 3 saat ve 20 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 40 dakika, Uyku - 5 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|