10 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
87,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,5 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2199 kcal
|
Yağ: 81,32g | Prot: 89,70g | Karb: 275,46g.
Kahvaltı: Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Komposto, Pirinç Pilavı, Dana Eti, Karışık Yeşil Salata, Beyaz Ekmek, Mis Kakaolu Süt, Mandalina, Elma, Altınkılıç Kefir. Akşam Yemeği: Peynirli Börek. devamı için...
|
|
2692 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
|
|