aysee999 Günlüğü, 11 Şub 19

Tbkler Ayşe 

Tesekkurler @justsport duran metabolizmayi canladirma calismalari Vol 1 

Bu çalışmada başarılar ve kolay gelsin Ayşe 😉🙂👍 

Umarim istikrarli bir sekilde devam ettirebilirim. Her sabah en az 1 saat yuruyusle gune baslamaya karar verdim. 1 hafta deneyecegim. Tesk @justsport 

Bende kardiyoyu arttırdım iyice sabah aç karnına yaparım gym e gitmediğim günler ve gittiğim günlerde ağırlıktan sonra yürüyüş bandında rampa level i 15 getirip hız da 4’5 ile 5 km 35 dk yürüyüş yapıyorum emin adımlarla ilerliyoruz 6 Nisana bişey kalmadı 😂 

Kardiyo epey fazla olmuş Ayşe😀Ağırlığa da yönelmek lazım, ben öyle yapacağım 😊👍🏻 

Agirlik calismak kesinlikle cok onemli @surela, kadinlar agirliktan kaciyorlar genelde. 15 dakika kardiyo 45 dakika agirlik en dogrusu aslinda. Ancak malesef surdurulebilir olmuyor benim icin. Is ve yasam sartlarindan oturu. Eliptikte asiri sıkıcı geliyor. Yuruyusu severek yaptigim icin onda zorlanmiyorum;)) ilerleyen zamanlarda agirliga agirlik vericem ben de;)) 

@justsport agirliktan once kardiyo yapmak gerek miyor mu? Bir de 6 nisanin ozelligi ne ola ki😊😊 

Aynen , açık havada yürüyüş gibisi yok👍🏻Adeta yoga/meditasyon etkisi yapıyor bende de😊Ağırlık elbette kadınlarda da çok gerekli, sadece zayıflamış bir vücut değil ideal olan bence..Kıvamında ama kadınsı kadın kasları olmalı ve bu da ağırlıkla mümkün😃☄️ 

Kesinlikle @surela acikhava yuruyusu hem bedensel hem zihinsel anlamda rahatlatiyor. Yurudugun alan keyifli ve dogal bir ortamsa doganin verdigi enerji hicbiseyle karsilastirilamaz. Neyseki bu konuda sansliyim yakinimda agaclik yuruyus yollari olan buyuk bir alan var. 

Bir form resmi paylaşmıştım 6 şubatta sıkı bir definasyona girdim yağ oranımı düşürüp daha bir define vucud için o yüzden 6 Nisan dedim birde kardiyoyu önce yapabilirsin sonrada Benim sonra yapmamın sebebi ağırlık antrenmanımda verim alabilmek için yapıyorum aksi taktirde önce yaparsam gerekli şiddeti uygulayamıyorum ağırlık bittikten hemen sonra protein tozumu içip tabiki içine glutamin ilave edip kardiyoya başlıyorum bütün sebebim bu  

@justsport sen tabi daha profesyonel yapiyorsun. Ne zaman ne yemeli nasil spor. Yapmali gayet iyi biliyorsun. Bizimki biraz el yordamiyla kendi capimizda bisiler yapmaya calismak. Spor salonuna yazildim ama hangi aletle ne calisayim ne yapayim bilemiyosun kaliosun elde bi program yok bende sogudum iyice salondan. Agirlik calismak cok da hosuma gitmesine ragmen her salon cikisi 3 gun yerimden kalkamayinca en iyisi ben yuruyeyim dedim;) bi 3-4 vermem lazim. 

İlk zamanlar alışma süreci tabikide kas ağrıları meydana gelicekti aslında oradaki hocaların sana yardım etmesi gerek nasıl yapılması gerektiğini tutuşları göstermeleri bende profesyonel değilim kendi çapımda yapıyorum fitness bir hobi olarak ama mesleğim spor başka bir branş üzerine Ayşe bence bırakma 👍 

Mac fit lerde durum biraz degisik; egitmenler agzini acmak icin para talep ediyorlar. Zaten cogunlugu beden egitimi ogrencisi;) Program deyince de uygulamayi indir orada programlar var deniliyo😊 hangi spor daliyla mesgulsun merak ettim simdi;) 

Basketbol antrenörüyüm Ayşe biliyorum maç fit olaylarını bir kere yardımcım davet etmişti abi gel antrenman yapalım diye gittik yapıyoruz adamın biriyle kavga edicektim kanat günümdü sırayla yapalım diyorum adama tamam diyor sonra tekrar kendi yapıyor bizde bekliyoruz dedim ayda 80 tl verip salonumu satın aldın diye kızmıştım adama setini yap araya 30 sn ye dinlenme koy be adam kalkmıyor deli etti beni bıraktım antrenmanı gittim basketbol oynadım tek potada daha çok keyif aldım o gün maç fit ilk ve son girişim oldu 🙂 

Evet aynenn😊 bende kaydimi silcem zaten. Daha yakinimda ve sporcu insanlarin yonettigi islettigi bir salon var oraya yazilmayi dusunuyorum. Varsin 90 tane alet olmasin ama dogru duzgun calisip ne yaptigimi bileyim yeter. 

Ama orda çalışan hocalarda hak veriyorum düşük maaş veriyorlar hocalar özel ders veriyorlar gayet normal  

Ozel derste de yanindakiyle otedeki beridekiyle sohbet ediyor sonra donup biseler yap diyor onu da hakkiyla yapsalar bisey demicem;)) 

Aynı anda soru geliyorsa cevaplamak için yapıyorlardır tam bilemicem  

Yürüyüş biraz fazla gibi geldi. Yarım saat tempolu yürüyüş yeterli bence ayşe programında başarılar dilerim. 👍