12 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,4 kg.
Geriye kalan: 2,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
890 kcal
|
Yağ: 39,28g | Prot: 72,51g | Karb: 59,08g.
Kahvaltı: 黑咖啡, 優格, 蔬菜沙律, 草莓, 牛肉, Kraft Cream Cheese, 貝果. Öğle Yemeği: 芝士, 黑咖啡, S&W Kidney Beans, 萵苣, 紅蘿蔔, 白蘑菇（炒）, 雞胸肉（不吃皮）, 牛肉丸, 橄欖油, 水煮蛋. Akşam Yemeği: 2％脂肪牛奶. Aperatifler/Diğer: 小蛋糕（餅乾型）, 烤雜錦堅果（含花生）. devamı için...
|
|
1443 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 40 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 9,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|