13 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,6 kg.
Geriye kalan: 2,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
891 kcal
|
Yağ: 41,25g | Prot: 70,30g | Karb: 59,70g.
Kahvaltı: 黑咖啡, 萵苣, 草莓, 鮪魚罐頭, 芝士, 玉米, 雞蛋（整個）, 奇亞籽, 花生醬, 貝果. Öğle Yemeği: 水煮蛋. Akşam Yemeği: 黑咖啡, 綠色椰菜, 椰菜花, 小番茄（葡萄形狀）, 煮熟的蘆筍（新鮮）, 橄欖油, 豬排（上腰部，去骨，瘦肉）. Aperatifler/Diğer: 全麥土司, Smucker's Concord Grape Jelly. devamı için...
|
|
1432 kcal
|
Egzersiz:
Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 20 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 40 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|