20 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
91,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,3 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1467 kcal
|
Yağ: 51,58g | Prot: 74,45g | Karb: 90,07g.
Kahvaltı: Weizenbrötchen, Kaffee, Kerrygold Butter, Linessa Erdbeere Marmelade, Wurstaufschnitt, Edeka Bio Frankendammer, Mischkornbrot. Öğle Yemeği: Kartoffelsalat mit Ei, Lachs. Akşam Yemeği: Die Rostocker Mini Knacker, Köstritzer Kellerbier. devamı için...
|
|
2733 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Örneğin. Ağırlık , Şınav) - 45 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ernesto.julian Kilo Geçmişi
|