26 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 0,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1843 kcal
|
Yağ: 63,12g | Prot: 112,66g | Karb: 209,25g.
Kahvaltı: Dr. Korner Хлебцы Черничный Злаковый Коктейль, ТД-Холдинг Желатин Пищевой, Вареное Яйцо, Арахисовая Паста, Смак Сыр Фермерский, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4). Öğle Yemeği: Говяжий Фарш (85% Постного Мяса с 15% Жира), Картофельное Пюре, Квашеная Капуста, Lindt Горький Шоколад 70% Какао. Akşam Yemeği: ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Мёд, Малиновое Варенье, Ultimate Nutrition BCAA Powder 12000, Капуста Тушеная с Луком и Морковью, Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Куриное Филе Отварное, Био Баланс Биойогурт Классический. Aperatifler/Diğer: Ого Отруби Ржаные, Хлебцы Молодцы Фитнес Линия Витамин Плюс, Гречка с Курицей и Овощами, Простоквашино Молоко 2,5%, Акконд Фитси Мультизлаки и Курага, Bombbar Протеиновый Батончик Яблоко Корица, Хлебозавод 1 Хлеб Ржаное Диво с Семенами Льна и Подсолнечника в Нарезке, Домик в деревне Творог Мягкий 5,5%, Яблоки. devamı için...
|
|
2048 kcal
|
Egzersiz:
Vücut Geliştirme - 1 saat, Dinlenme - 11 saat ve 50 dakika, Uyku - 7 saat ve 50 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat ve 50 dakika, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 4,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|