27 Şubat 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
104,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.
Geriye kalan: 28,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1475 kcal
|
Yağ: 72,33g | Prot: 92,32g | Karb: 116,44g.
Kahvaltı: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Çiğ Köfte, Izgara Köfte, Ezogelin Çorbası, Çoban Salatası, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Mercimek Çorbası, Tavuk Şiş. Aperatifler/Diğer: Kivi Meyvesi, Muz. devamı için...
|
|
4606 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 52 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat, Oturma - 2 saat, Duş Almak - 30 dakika, Merdiven Çıkma - 10 dakika, Uyku - 7 saat ve 28 dakika, Masa Çalışmaları - 12 saat. devamı için...
|
Haftada 0,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|