Dieta anaboliczna, waga stabilna, pomimo weekendowego ładowania. do tego chyba zrobiłem trochę mięśnia więc jest ok 😀
|
86,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 18,8 kg.
Geriye kalan: 6,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2461 kcal
|
Yağ: 95,58g | Prot: 199,50g | Karb: 213,10g.
Kahvaltı: ActivLab BCAA Xtra, Olej Kokosowy, Dorsz Atlantycki. Öğle Yemeği: Krukam Masło Orzechowe, Dorsz Atlantycki. Akşam Yemeği: Kraina Wędlin Szynka Konserwowa, Masło, Czerwona Papryka, Lidl Bułka Pszenna, ActivLab BCAA Xtra, Virtu Paszteciki z Mięsem. Aperatifler/Diğer: Dżemy i Konfitury, Banan, Banan. devamı için...
|
Haftada 0,0 kg kaybediyor
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Yorumlar
no tak nie napisałem że to wynik miesięczny.
styczeń był bez kawy, luty z kawą. w lutym 200 kcal więcej średnio dziennie i więcej węgli w weekend. marzec będzie bez kawy ale z podobną kaloryką 😀
28 Şub 19 üye tarafından: CLLPL
|
Co to jest dieta anaboliczna?
28 Şub 19 üye tarafından: Sokolica83
|
Keto z ładowaniem węgli raz w tygodniu. 😀
28 Şub 19 üye tarafından: CLLPL
|
Looo o tym nie słyszałam... Węgle wtedy gdy masz trening ? Czy kiedy i po co ?
01 Mar 19 üye tarafından: Sokolica83
|
Nie 😀 węgle w dzień treningowy to CKD.
Ja mam ładowanie raz w tygodniu, a treningi 3x.
Po co? Żeby była siła targać większe ciężary.
Chodzi o szybkie naładowanie mięśni glikogenem. Ładowanie robię dzień przed głównym treningiem.
01 Mar 19 üye tarafından: CLLPL
|
A jak sie czujesz po tym ladowaniu wegli? W ten dzien i nastepny? CZujesz jakss zmiane?
01 Mar 19 üye tarafından: bimbabimba1
|
Bimbabimba1 Zależy co masz na myśli.😀
Głodny, jak zacznę jeść to bez problemu zjadam 2-2,5 raza więcej niż zwykle i głodny jestem do poniedziałku.
Silny bo na treningu idzie dużo łatwiej 😀
01 Mar 19 üye tarafından: CLLPL
|
Pytalam bo ja ostatnio w sb zjadlam kupe wegli tort, ciasto, pizze i 2 lampki wina byla imprezka. Polozylam.sie spac o 2 i nie moglam zasnac bo puls ok 85 (gdzie.normalnie w spoczynku mam ok 55). Rano czulam, ze mam sile i bedzie dobry trening ale bylam tak zmeczona, ze mi sie nie chcialo ;)
05 Mar 19 üye tarafından: bimbabimba1
|
bimbabimba1 co się dziwisz, że po imprezie nie miałaś siły ? 😀 węgle nie mają nic tu do tego 😋Ja jak pójdę spać o 2 to na drugi dzień jestem zwłokiem. chodzę spać ok 22 i wstaję ok 5-6 bez budzika. 😋 czasem trochę wcześniej 😀
05 Mar 19 üye tarafından: CLLPL
|
Moze zle napisalam czulam wlasnie tgeo powera ale z drugiej strony len mnie wzial. Ale bardziej mnie zdziwil ten puls wysoki.
05 Mar 19 üye tarafından: bimbabimba1
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|