DenizEren7 Günlüğü, 03 Mar 19

Tebrikler kalanlarda bi çırpıda gider inşallah :)  

Teşekkürler.Yani herşeyi yedim aslında önemli olan kalori sınırını aşmamak.Hem Kendini kontrol etmeyi kolaylaştırıyor hemde yeni beslenme düzenine kolay geçiş yapabiliyorsun.Fıstık ezmesini tavsiye edebilirim kahvaltı için gün boyu tok tutuyor beni. 

diyet ve spor yaparak 3 haftada 4 kilo vermişim hala devam ediyor spor yaptığım için bir müddet sonra Kilo vermem duruyormuş kaslar çalıştığı için duyduğum kadarıyla  

Günde kaç kalori alıyorsunuz 

1600-1800 arası alıyorum ama bazal metabolizma 2900 gösteriyordu en son 😃 

Pek bilgim yok aslında ama spor yüzünden duracağını pek sanmıyorum  

Tebrik ederim 👍🏻. Kilo verme durmaz, sadece dönemsel olarak yavaşlar. Bu nedenle kilo verme eğrimiz merdiven basamağı gibidir. Doğal olanı da budur. Önemli olan bu durumda inancı kaybetmeden devam etmek. Spor yapmak pozitif etki sağlar. Ağır spor yaparsanız , kas oluşan dönemde tartı pek aşağı doğru inmez. Bu da normaldir. 

Selamlar. Tebrikler kilo kaybınız için. Bir şeyi merak ettim 15 kasım 3 aralık arasında 10 kiloyu nasıl aldınız? 

Teşekkürler levent. Çok iğrenç bir şekilde beslendiğim için almışımdır şöyleki günde en az 5 litre kola ve tostlar cipsler çikolatalar vs yiyordum belkide günde 10 000 kalori rahat alıyorumdur o yüzden 😃