05 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
102,8 kg
Bugüne kadar kayıp: 11,2 kg.
Geriye kalan: 26,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1352 kcal
|
Yağ: 76,36g | Prot: 71,06g | Karb: 96,73g.
Kahvaltı: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir. Öğle Yemeği: Dana Kıyması (Hamburger, Ortalama %23 Yağ, Donmuş Köfte), Tam Yağlı Sade Yoğurt, Ezogelin Çorbası, Çoban Salatası. Akşam Yemeği: Ta!Da! Kaşar Peynirli Klasik Sandviç, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Armut. devamı için...
|
|
4373 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 2 saat ve 15 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat, Oturma - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 3 dakika, Dinlenme - 1 saat ve 42 dakika, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 7 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|