|
ем меньше, двигаюсь больше, вес растет. капец
|
47,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1602 kcal
|
Yağ: 71,39g | Prot: 132,58g | Karb: 98,25g.
Kahvaltı: Эколь Пастырма Халяль, Савушкин Продукт Творог 1%, Arla Сыр Натура Light, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Домик в деревне Сметана 10%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры. Öğle Yemeği: Сыр Маасдам, Шоколадные Конфеты Начинкой: Бренди с Вишней, Минтай. Akşam Yemeği: Ameri Конфеты, Минтай, Горбуша на Пару. Aperatifler/Diğer: Ударница Мармелад, Эколь Пастырма по-Турецки, Альпен Гольд Горький Шоколад 70%, Савушкин Продукт Творог 101 Зерно 5%. devamı için...
|
|
1746 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 2 saat ve 40 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 30 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 50 dakika, Masa Çalışmaları - 5 saat ve 30 dakika, Oturma - 1 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 4 saat ve 45 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg alıyor
|