Bu kilo verememe bende de var.
13 Mar 19 üye tarafından: uğuraydın
|
Sporsuz cok rahat takir takir verdim kilolalari ama spordan sonra 100 gram dahi oynamiyor;)
13 Mar 19 üye tarafından: aysee999
|
Ben 3 haftadır spor da yapıyorum fakat bir gelişme yok.
13 Mar 19 üye tarafından: uğuraydın
|
Ayşe az sabır rakamlara değil aynaya bak. Kilo veremiyor olabilirsin ama bu yağ yakıp kas kazanmadığın anlamına gelmez. Değişim birden olan bir şey değil ne yazık ki. Sabretmek gerekiyor 😉
13 Mar 19 üye tarafından: _amimad_
|
vücudunuz dinlenme dönemine girmiştir. Belli bi kilo verildikden sonra herkeste olur bu, devam edim sporunuza.
13 Mar 19 üye tarafından: coko beaker
|
13 Mar 19 üye tarafından: begum1986
|
Vucutta incelme ve sekillenme olusuyor. Yag kas a baktirmadim henuz. Biraz sabirsiz oldugum dogrudur Ozgur;)
13 Mar 19 üye tarafından: aysee999
|
Ayse bende suan aynı şekilde ilerliyorum. Kilomu korumaya çalışıyorum. Ama vucudum değişmeye başladı. Önemli olan kilo vermen değil. Daha zayıfken daha şişman bir görüntün olabiliyor yada çökebiliyrsun o yüzden sen aynen devam et
Body recomposition deniyor sanırım bu olaya. Aynı kiloda yağ kas oranını değiştiriyorsun bir araştır. Aynı kiloda insanlar farklı görünebiliyor
13 Mar 19 üye tarafından: slnbyrm
|
Ayşe sabırsızlık bu süreçte en büyük düşman. Genel olarak diyette başarılı olamayan ve sporda devamlılık sağlayamayan çoğu kişide buna sebep olan şey sabırsızlık. Bu şekilde yaşamayı alışkanlık haline getir ve sabırla sonuçları bekle derim ben 👍
13 Mar 19 üye tarafından: _amimad_
|
ağırlık antrenmanları metobolizmayı yavaşlatır sporda ağırlık girmemeye dikkat et
13 Mar 19 üye tarafından: emineguclu26
|
Son yorum bombaydı o zaman bana müsade 😁
13 Mar 19 üye tarafından: _amimad_
|
doğru yoldasınız. sporu bırakmayın.
13 Mar 19 üye tarafından: kilowhere
|
Ozgur nereye kaciyosun dur;) off gunleri kardio yapsam fark yaratir mi?
13 Mar 19 üye tarafından: aysee999
|
Yaratır Ayşe off günlerde sabit tempo 6 km/h gibi yürüyüş şeklinde kardiyo yapabilirsin. Yürüyüş bandında yapacaksan eğimli olursa daha bile iyi olur. 40-50 dk kadar yapsan olur.
13 Mar 19 üye tarafından: _amimad_
|
Off günlerinde kardiyo yapmak kasların toparlanmasını, kendini onarmasını etkilemez mi?
13 Mar 19 üye tarafından: slnbyrm
|
Selen kasların toparlanması için en gerekli olan şey yeterli ve kaliteli bir uyku ve beslenme. Ben definasyon döneminde 6 gün ağırlık antrenmanı ve her ağırlık antrenmanı sonunda 30 dk yürüyüş kalan off günde de 50-60 dk yürüyüş yapıyorum. Bir sıkıntısını da görmedim. Ama dediğim gibi önemli olan yeterli besini alma ve kaliteli uyku.
13 Mar 19 üye tarafından: _amimad_
|
Anladım teşekkürler özgür :)
13 Mar 19 üye tarafından: slnbyrm
|
13 Mar 19 üye tarafından: _amimad_
|
diyetinizde hareket gerekiyor. vücut birkaç defa hareket eder. örneğin günde 6 dilim ekmek tüketiyorsanız bir dilim ekmek çıkararak vücudunuzu hareket ettirmiş olursunuz.
13 Mar 19 üye tarafından: topiks
|
13 Mar 19 üye tarafından: funda00
|