14 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
68 kg
Bugüne kadar kayıp: 4 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2360 kcal
|
Yağ: 67,42g | Prot: 197,58g | Karb: 212,82g.
Kahvaltı: グリコ アーモンド効果 砂糖不使用, ビーレジェンド WPI, ケロッグ 大豆プロテイングラノラ, ダノン オイコス プレーン・加糖, ビーレジェンド HMB. Öğle Yemeği: ビーレジェンド WPI, Optimum Nutrition プロテインバー. Akşam Yemeği: 薄切りハム, セブンイレブン サラダチキン スモーク, 調理したブロッコリ（生の状態から調理、調理油なし）, 目玉焼き, ビール. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition プロテインバー, コーヒー, 吉野家 特朝定食. devamı için...
|
|
2658 kcal
|
Egzersiz:
Sauna - 11 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 2 saat ve 20 dakika, Masa Çalışmaları - 4 saat, Dinlenme - 9 saat ve 29 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|