|
3 kilo alarak yeniden diyete giriyorum:((
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 11 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1043 kcal
|
Yağ: 36,32g | Prot: 34,84g | Karb: 144,01g.
Kahvaltı: Sucuk, Kaşarlı Tost. Öğle Yemeği: Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Bulgur Pilavı. Akşam Yemeği: Çay (Demlenmiş), Eti Tadında. Aperatifler/Diğer: Sütlü Kahve, Nescafe Cappuccino, Eti Hoşbeş Fındık Kremalı Gofret. devamı için...
|
|
1842 kcal
|
Egzersiz:
Merdiven Çıkma - 15 dakika, Ders Çalışmak - 2 saat, Ağırlık Çalışması (Orta) - 15 dakika, Ayakta Durmak - 1 saat ve 15 dakika, Oturma - 4 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 7 saat ve 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|