17 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
77 kg
Bugüne kadar kayıp: 5 kg.
Geriye kalan: 14 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
805 kcal
|
Yağ: 46,87g | Prot: 43,27g | Karb: 49,28g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Siyah Zeytin, Poğaça, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Fırında Patates, Köfte. Akşam Yemeği: Popeyes Nuggets. devamı için...
|
|
2178 kcal
|
Egzersiz:
Eliptik Bisiklet - 15 dakika, Dairesel Çalışma - 2 dakika, Squat - 3 dakika, Step - 3 dakika, Jumping Jacks - 3 dakika, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 15 saat ve 14 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 20 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|