22 Mart 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
100,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 13,3 kg.
Geriye kalan: 24,7 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1522 kcal
|
Yağ: 75,02g | Prot: 64,35g | Karb: 153,52g.
Kahvaltı: Pınar Aç Bitir Hindi Salam, Pınar Beyaz, Siyah Zeytin, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Gedik Tavuk Döner, Tam Yağlı Sade Yoğurt. Akşam Yemeği: Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Ülker Çikolatalı Gofret, Muz, Yeşil Elma. devamı için...
|
|
5262 kcal
|
Egzersiz:
Ütü Yapmak - 1 saat, Ev Işi - 30 dakika, Koşu (Tempolu ve Yavaş Koşu - 8/kph) - 1 saat ve 45 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat ve 25 dakika, Oturma - 1 saat, Uyku - 8 saat, Dinlenme - 5 dakika, Duş Almak - 15 dakika, Masa Çalışmaları - 10 saat. devamı için...
|
Haftada 2,8 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|