avukathanim. Günlüğü, 10 Nis 19

detoks yapabilirsin 

Önerebileceğiniz detoks var mi? 

Feryasar , bende öyle düşünmüştüm bir kac gün kalori arttırsam belki faydası olur.  

ben if yaptım.1 hafta kadar  

Faydasını gördünüz mü  

Bence şaşırtma yapmadan önce duraklamadan emin olmalısınız. Yani iki hafta boyunca kilo kıpırdamadıysa diyebiliriz ama 1 haftaysa bence diyeti bozmadan devam etmek gerekir. Uzman değilim böyle yaptım faydasını gördüm. tavsiye ederim 

1.5 ay 58.7 kiloda kaldım. 1hafta if yaptım 57.7 ye düştüm.  

İf diyeti ile ilgili bilginizi paylaşırmısınız bir çok yazı okudum ama yapanlardan öğrensem daha iyi olur sanki 

duraksamadan emin olduktan sonra 1.gün bol kalorili beslenmek 2.gün protein agirlikli beslenmek.3.gub meyve sebze ağırlıklı beslenmek.4.gün diyete devam etmek.vucut bu sekilde sasiriyor.kilo vermeye devam ediyor. diyetisyen tavsiyesi.  

yada detoksta olur kabak detoksu var onla 1,5 kg verdim. 

Kabak detokssu olabilir ya da 2-3gunluk hurma diyeti olabilir 

Akşam yemeğimi 20.00 yedim.Ertesi gün 12.30 da yemek yedim.Saat 16.00 gibi ara öğün şeklinde besledim.Yani 16 saat açlık,8 saat beslenme olarak düşünün. Aralarda yeşil çay şekersiz kahve mistik çay içtim.Genel olarak 1600 kaloriyi gelmemeye çalıştım. Umarım siz de hedefinize ulaşırsınız 

Vücudunuzu şaşırtmanız lazım yani düzeninizi bozacak bi şey. Akşam yemeği yemeyin mesela bi gün. Ya da fazladan spor yapın. Hiç yapmadığınız egzersizleri deneyin. Farklı bi şey yapın özetle. Bende işe yarıyor. Spor hocamın tavsiyesiydi😊 

Duraklama dönemi sıkındı 1 hafta veya 1 ay sürdüğü de oluyor bende o dönemdeyim anca 2 ,3 günlük şok diyetler yapıp beslenmen lazım sıvı diyeti olabilir sebzelerle meyvelerle sıvı diyeti öneririm 

Tesekkurler arkadaşlar soyledilerinizi dikkate alacağım ☺