|
ыыыыы. держу калораж дальше. главное не снижать
|
46,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,6 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1514 kcal
|
Yağ: 50,16g | Prot: 158,05g | Karb: 111,43g.
Kahvaltı: Волжский Пекарь Хлеб Дарницкий Волжский, Зимой и Летом Вишня Замороженная, VitaLat Сыр Скаморца, Брест Литовск Ряженка 2,5%, Савушкин Продукт Творог 1%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. Öğle Yemeği: БИС Паста Соевая с Пряными Травами, Волжский Пекарь Хлеб Дарницкий Волжский, Магнит Слива, Оливковое Масло, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриная Грудка Отварная. Akşam Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Брест Литовск Ряженка 2,5%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мидии. Aperatifler/Diğer: Авокадо Авокадо, Красное Яблоко, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, протеиновые блинчики, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Брест Литовск Ряженка 2,5%, Печеночные оладьи. devamı için...
|
|
1725 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 1 saat, Yemek Pişirmek - 1 saat ve 25 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 55 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat, Uyku - 6 saat, Dinlenme - 3 saat ve 40 dakika. devamı için...
|
Haftada 6,3 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DarkMary1984 Kilo Geçmişi
|