mehmetosn Günlüğü, 12 Nis 19

mehmetosn Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

arkadaşlar iyi akşamlar öncelikle size bir sorum olacak. şu sıralar diyete başladığım zamanki gibi devam etmekte zorlanıyorum yani eskiye oranla daha fazla yemeye başladım buna bağlı olarak da doğal olarak ilk zamanlardaki kadar hızlı kilo veremiyorum sizce ne yapmalıyım. Cevaplarsanız sevinirim teşekkürler.

107,6 kg Bugüne kadar kayıp: 20,6 kg. Geriye kalan: 17,7 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 12 Nisan 2019:

1104 kcal

Yağ: 23,38g | Prot: 85,32g | Karb: 151,35g. Kahvaltı: Banvit Hindi Göğüs Füme, Bazlama. Öğle Yemeği: Besaş Siyez Ekmek, Polonez Fit Yaşam Hindi Füme Eti. Akşam Yemeği: Salçalı Makarna, Haşlanmış Tavuk Göğsü. Aperatifler/Diğer: Yaş Pasta, Komagene Çiğ Köfte. devamı için...

sabit kilo

9 Destekçi Destek

Yorumlar

Fazla yiyorsanız kalorisi düşük yiyecekleri seçin brokoli mantar yeşil salata

13 Nis 19 üye tarafından: p.sarigul

Yani ilk başta tamamen öyle yapıyordum neredeyse ama artık 3-4 gün protein ağırlıklı oluyor.

13 Nis 19 üye tarafından: mehmetosn

Kalori hesabı yapıyorsanız belki eksik alıyorsunuzdur

13 Nis 19 üye tarafından: p.sarigul

Daha fazla hareket... ne kadar çok yersen o kadar çok hareket edip yakman gerekecek...

13 Nis 19 üye tarafından: Petek.S

Yani eksik derken daha fazla mı kcal almam lazım

13 Nis 19 üye tarafından: mehmetosn

Yani aslında haftasonu hariç yeteri kadar hareketliyim demek ki onun etkisi fazla oluyor ya da duraksama dönemine girdim.

13 Nis 19 üye tarafından: mehmetosn

Şimdiye kadarki hatayı unutup bu öğün tekrar başla. Öyle yapmazsan benim gibi ucu koptu galiba diyip 22 kilo alırsın sonra. Hiç bir zaman geç değil

13 Nis 19 üye tarafından: ayışığım

Metabolizma nı hızlandırman gerekiyor onun için spor yapacaksınız kardeşim böylelikle kalori sayarak çok ( tabi temiz yiyecekler ) yiyerek zayıflarsın vücudunda sıkılaşır benden tavsiye 30 yıllık spor birikiminden düşenler şimdilik

13 Nis 19 üye tarafından: aşkın35@

Evet ben bir ara çok az kalori alıyordum kilo vermem yavaşlamıştı kaloriyi yükselttim devam etti

13 Nis 19 üye tarafından: p.sarigul

kaç kalori alıyordun pınar şimdi kaç alıyorsunda düzeldi bnmde mi ondan durdu acaba kilo vermem

13 Nis 19 üye tarafından: bktdgrmnc

Teşekkür ederim hepinize.

13 Nis 19 üye tarafından: mehmetosn

İlk 1-1.5 ay 500-800 arası alıyordum şimdi genellikle 900-1300 arası oluyor.

13 Nis 19 üye tarafından: mehmetosn


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

mehmetosn Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

mehmetosn Günlüğü, 12 Nis 19

Yorum Gönder

mehmetosn Kilo Geçmişi