ftmylmz Günlüğü, 17 Nis 19

ftmylmz Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

“Eğer biri kilonuzla dalga geçiyorsa onları da yiyin.” 👊🏻😂

59,1 kg Bugüne kadar kayıp: 14,2 kg. Geriye kalan: 0 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 17 Nisan 2019:

1540 kcal

Yağ: 71,44g | Prot: 73,86g | Karb: 151,38g. Kahvaltı: Uno Şeker İlavesiz Kepekli Tost Ekmeği, Sıcak Suda Pişirilmiş Yumurta, Pınar Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Güneşoğlu Ayran, Mercimek Çorbası, Pirinç Pilavı, Tavuk Şiş. Akşam Yemeği: Mercimek Köftesi, Karnabahar Yemeği. Aperatifler/Diğer: Nescafe Latte (Sütlü Köpüklü), Armut, Türk Kahvesi (Orta), Ülker Bitter Çikolata %80 Kakao . devamı için...

1749 kcal

Egzersiz: Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 40 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 45 dakika, Uyku - 7 saat ve 5 dakika, Pilates - 30 dakika. devamı için...

sabit kilo