опять я жру по ночам!!!
|
46,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 1,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1341 kcal
|
Yağ: 32,17g | Prot: 155,77g | Karb: 113,35g.
Kahvaltı: протеиновые блинчики, Луговая Свежесть Сыр Лёгкий 9%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, коврижка с кокосом. Öğle Yemeği: Авокадо Авокадо, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Куриная Грудка Отварная, Помидоры. Akşam Yemeği: Куриная Грудка Отварная, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Мидии. Aperatifler/Diğer: Каждый День Компотная Смесь, протеиновые блинчики, Ашан Айва, ВкусВилл Сыр Тофу с Травами. devamı için...
|
|
1744 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 1 saat ve 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 2 saat ve 15 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 2 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg alıyor
|
1 - 20 / 30
Yorumlar
Как ваш вес? Вы же на наборе, да?
19 Nis 19 üye tarafından: marishaerma
|
нет, я не на наборе. ни в коем случае!!!! я физически плохо себя ощущаю в весе больше 45,5.... поганое сейчас чувство, складка на пузе сидеть мешает(((( я пытаюсь вывести калорийность на поддержку... но выходит так себе, чуть превышение - сразу привес. бесит(((
19 Nis 19 üye tarafından: DarkMary1984
|
Ой ничего себе.. я наоборот убежала от веса 45.. серами уже 49 и иду дальше наверх.. а у вас по гормонам окнй все? С таким весом.вроле рост у вас 170, да??
19 Nis 19 üye tarafından: marishaerma
|
19 Nis 19 üye tarafından: deelen4
|
А вот кому-то наоборот набирать надо и ночное обжорство бы не помешало. Если вы еще не добавили тренировки, кардио, то добавьте. Удачи вам.
19 Nis 19 üye tarafından: alexdsay
|
Marishaerma рост у меня 161, это раз. одной ноги почти нет -это два. так что мышц меньше априори, а они главный потребитель энергии.
19 Nis 19 üye tarafından: DarkMary1984
|
Alexdsay, тренирови это круто, я бы пол жизни отдала, чтобы опять начать ходить на обеих ногах. я и так по полчаса утром качаю ногу, спинуи руки, гатели и резинка мне в помощь. на работу хожу пешком, 35-40 минут, в обязательном порядке гуляю в обед, минимум 40 минут и по выходным треню круговые опять таки руки-спина-пресс-одна нога по два часа. но вес растет, впрочем аппетит тоже.
19 Nis 19 üye tarafından: DarkMary1984
|
Marishaerma, а с гормонами полный швах, кстати. щитовидку я боле-менее поддерживаю. что касается эстрогенов - полное отсутствие
19 Nis 19 üye tarafından: DarkMary1984
|
Маша, а что у тебя с ногой приключилось, если не секрет?((
19 Nis 19 üye tarafından: a.krivoruchko93
|
A.Krivoruchko93, не секрет. инфекуия - остеомиелит - удаление сустава и части тазовой кости. сейчас жду комиссию. может бытью если повезет, установят эндопротез. но эхо не скоро и совсем не точно. в общем передигаюсь на костылях. и в опорной ноге тоже... блин.. киста в суставе((( в перспективе - операция, опять таки если повезет
19 Nis 19 üye tarafından: DarkMary1984
|
19 Nis 19 üye tarafından: Svetlana77-19
|
Ничего себе какие проблемы((( желаю что бы у тебя все получилось и ты снова пошла на двух ногах))
19 Nis 19 üye tarafından: a.krivoruchko93
|
A.Krivoruchko93))) большое спасибо, я стараюсь изо всех сил)))
19 Nis 19 üye tarafından: DarkMary1984
|
DarkMary1984, сочувствую вам очень. Жир начинает гореть при пульсе 135-140, просто так его организм не отдает. Вам бы какую-то активность придумать с учетом вашей ситуации, чтобы проводить достаточно интенсивные тренировки на таком пульсе - обычно это 20-30 минут, но тоже индивидуально. Меньше, а лучше исключить углеводы с высоким гликемическим индексом, молочку, а тренировку на пульсе можно вообще с утра натощак делать, если состояние позволяет.
19 Nis 19 üye tarafından: alexdsay
|
Мери, вот у вас эстрогенов и нет от веса вашего. Я почему набираю сейчас, именно для этого, прослойка должна быть, и либидо и все появится!!
19 Nis 19 üye tarafından: marishaerma
|
Алекс, ну куда ей топить жир то? Вы вес ее видите? 45 кг. О чем вы Вооьще говорите
19 Nis 19 üye tarafından: marishaerma
|
alexdsay, у меня докучи бракардия, мне чтобы пульс поднять надо сдохнуть на беговой дорожке)))) дажде когда была мобильна - выклаывалась так, что из зала выползала, а пульс выше 98-105 не поднимается, хоть умри тут. в этой связи могу предположить, что мой вариант - силовые. хотя теперь с весом мне не поработать в полной мере. буду работать на повторы, куда деваться
19 Nis 19 üye tarafından: DarkMary1984
|
Не ты одна!😔только я ещё и в течении дня не забываю о еде🤦🏼♀️
19 Nis 19 üye tarafından: olikakipina
|
да, кстати, углеводы с высоким ГИ - давно из моего рауиона исключены, ибо зашкаливает уровень глюкозы периодически, так что я этот момент мониторю. а от моьлочки нет сил отказаться, если честно. у меня рацион белковый. творог и сыр - мое спасение.
19 Nis 19 üye tarafından: DarkMary1984
|
olikakipina)))) так и я о ней, родимой помню))) РПП в полном расцвете своем)))
19 Nis 19 üye tarafından: DarkMary1984
|
|
|
|
|
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DarkMary1984 Kilo Geçmişi
|