27 Nisan 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
57,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,8 kg.
Geriye kalan: 0,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1915 kcal
|
Yağ: 76,48g | Prot: 103,77g | Karb: 208,41g.
Kahvaltı: Волоконовское Сгущённое Молоко с Сахаром и Кофе, Льняные Семена, Вареное Яйцо, Тыквенные Семечки, Овсяная Каша на Воде Вязкая (1:4), Маркет Перекресток Сыр Тильзитер, Dr. Korner Хлебцы с Клюквой. Öğle Yemeği: Сладкие Шоколадные Конфеты, Хайнц Кетчуп Томатный, Запеченная или Жаренная Рыба, из Атлашево Люля-Кебаб, Макароны. Akşam Yemeği: Легенда Мари Хлеб Заварной с Клюквой, Творог 5%. Aperatifler/Diğer: Акконд Печенье Версты, ВкусВилл Сухарики Пшеничные, Мёд, Перекресток Сыр Эдам/Эдамский 35-50%, O'Zera Горький Шоколад Ecuador, Акконд Сыр Мягкий От Красули, Простоквашино Молоко 2,5%. devamı için...
|
|
1564 kcal
|
Egzersiz:
Dinlenme - 13 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 2 saat, Ev İşi - 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|