|
lchf - wielkie żarcie ma swoje konsekwencje 😀
tak ja napisałem w poprzednim wpisie zwiększam białko. :)
|
82,9 kg
Bugüne kadar kayıp: 22,1 kg.
Geriye kalan: 2,9 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2081 kcal
|
Yağ: 130,09g | Prot: 156,04g | Karb: 69,25g.
Kahvaltı: Pilos Śmietanka 30%, Mlekpol Mleko 3,2%. Öğle Yemeği: Masło, Oskroba Chleb Pszenno-Żytni z Ziarnami, PIKOK PURE Filet Wędzony z Indyka. Akşam Yemeği: Oliwa z Oliwek, Ser Feta, Rzodkiewka, Marchewki, Kaufland Pomidor, Czerwona Papryka, Green Factory Mix Sałat z Rukolą. Aperatifler/Diğer: Alesto Mix Orzechy, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional. devamı için...
|
Haftada 1,9 kg alıyor
|
 Yorumlar
Ile wcześniej miałeś białka a ile celujesz obecnie? ☺
28 Nis 19 üye tarafından: mal_07
|
Kiedyś to było 10-12%, potem ok 25%, teraz będzie powyżej 30% taki plan, zobaczymy jak wyjdzie, bo taką ilość nie jest łatwo mi dostarczyć. Nauczyłem się jeść tłusto, przy takiej ilości, to nie jest wcale takie tłuste jedzenie 😀
28 Nis 19 üye tarafından: CLLPL
|
To sporo, będziesz się musiał trochę przestawić i nagimnastykować 😉
28 Nis 19 üye tarafından: mal_07
|
dziś wyszło 32%, indyk, odżywka i poszło 😀
28 Nis 19 üye tarafından: CLLPL
|
Wołowina chuda też daje radę, tatar rulez! Sama walczę bez odżywek, udaje mi się 30% ogarnąć, ale ciężko, ciężko 😉 wagowo to u mnie 150g, przy Twojej kaloryce pewnie dużo więcej to i problem tyle nazbierać.
28 Nis 19 üye tarafından: mal_07
|
dziś wpadła kromka chleba z masłem, kawa ze śmietanką to i białko % spadło.
ryby, wołowina, indyk, jajka i będzie ok. 😀
28 Nis 19 üye tarafından: CLLPL
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|