|
12gün sonra kontrole gttim tam tamına 2.4kg vermisim 1200 gram yag 500 gram ödem
|
55,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,4 kg.
Geriye kalan: 3,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1095 kcal
|
Yağ: 39,28g | Prot: 38,46g | Karb: 164,75g.
Kahvaltı: Nane, Kuru Hurma, Kefir, Yeşil Zeytin, Ceviz, Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Salatalık, Kırmızı Domates, Yumurta, Semizotu, Çörekotu, Bağdat Pul Biber, Lor Peyniri, Maydanoz, Dereotu. Akşam Yemeği: Uno Tam Buğday Unlu Tava Ekmeği, Pınar Süzme Peynir, Beypazarı Maden Suyu, Kuru Hurma. Aperatifler/Diğer: Antep Fıstığı. devamı için...
|
Haftada 2,4 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
Herkese Merhaba Benim Boy 184 Kilom 85,5 ve ben yarın diyette başlayacağım 5,5 kilo vericem 80 kilo da durucam ve sizce ben sporsuz diyet ile 5,5 kilo verebilirmiyim? Günlük zaten işimden dolayı 10.000bin adım atıyorum sporsuz 80 kiloya düşermiyim sıkı bir diyet ile?
18 May 19 üye tarafından: ömersaritoprak
|
Kalorinizi yagdan degilde protein agirlikli alrsnz iftarda corbadan sonra bi 10 dkka ara verin beyin doymus hissetsin
18 May 19 üye tarafından: hafizecopcuoglu
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
hafizecopcuoglu Kilo Geçmişi
|