21 Mayıs 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
62,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 13,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1145 kcal
|
Yağ: 39,12g | Prot: 34,08g | Karb: 180,80g.
Kahvaltı: Süt, Beyaz Peynir, Muz, Ceviz. Akşam Yemeği: Beyaz Ekmek, Muz, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Ceviz, Etli Kuru Fasulye, Karışık Yeşil Salata, Hurma, Taze Sıkılmış Portakal Suyu, Karpuz, Sütaş Ayran. devamı için...
|
|
2453 kcal
|
Egzersiz:
Bisiklet Sürmek (Orta) - 21/kph - 1 saat ve 30 dakika, Merdiven Çıkma - 15 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 15 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 0,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
akdeniMevlude Kilo Geçmişi
|