|
расстраиваюсь каждый раз, хотя объективно просто раздулась нога до невозможности. может вообще пока от еды отказаться... не знаю.... не могу адекватно оценить свою активность. то, что я устаю как собака и просто вырубаюсь вечером вовсе не говорит о том, что я трачу много...
|
46,6 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2,1 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1477 kcal
|
Yağ: 49,28g | Prot: 151,18g | Karb: 107,65g.
Kahvaltı: VitaLat Сыр Скаморца, Савушкин Продукт Сметана 15% Брест-Литовская, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Савушкин Продукт Творог Рассыпчатый 0%. Öğle Yemeği: Милка Шоколадное Яйцо, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Куриная Грудка Отварная, Помидоры, Авокадо Авокадо, Картофель Отварной. Akşam Yemeği: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Яйцо Куриное, Куриная Грудка Отварная, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости). Aperatifler/Diğer: Balance Хлебцы Гречневые Хрустящие, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Клубника, Магнит Слива, томатный суп, VitaLat Сыр Скаморца, Мидии. devamı için...
|
|
1700 kcal
|
Egzersiz:
Yemek Pişirmek - 2 saat, Masa Çalışmaları - 8 saat ve 10 dakika, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat, Dinlenme - 2 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 7,7 kg alıyor
|