|
24,2 yağ,52,1 su, 38,9 kas, keton:0,5, Akş:145
|
88,2 kg
Bugüne kadar kayıp: 2,5 kg.
Geriye kalan: 22,2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2479 kcal
|
Yağ: 210,04g | Prot: 123,00g | Karb: 28,82g.
Öğle Yemeği: Hindi But Pişmiş, Hindistan Cevizi Yağı, Sızma Zeytinyağı, Kaanlar Eski Kaşar, Sızma Zeytinyağı, Cia Tohumu (10 Gr) , Siyah Zeytin, Yumurta, Salatalık (Kabuklu), Kiraz Domates, Kıvırcık Marul, Tarabya Hellim Peyniri. Akşam Yemeği: Simbat Çiğ İç Fındık . Aperatifler/Diğer: Bellanut Yer Fıstığı Ezmesi. devamı için...
|
|
3617 kcal
|
Egzersiz:
Spinning - 40 dakika, Ağırlık Çalışması (Orta) - 1 saat, Yürüyüş bandı - 1 saat, Dinlenme - 13 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
sabit kilo
|