|
Uzun bir aradan sonra yeniden yetmişli rakamları görmek beni ziyadesiyle mutlu etti. Özellikle mümkün olduğunca her gün yapmaya çalıştığım 1 saat hızlı tempo yürüyüş sayesinde olduğunu düşünüyorum...
|
78,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,5 kg.
Geriye kalan: 6,4 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
2321 kcal
|
Yağ: 130,50g | Prot: 68,87g | Karb: 233,25g.
Kahvaltı: Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Yörsan Beyaz Peynir, Beyaz Ekmek, Şekersiz Çay, Domatesler, Helva, Haşlanmış Yumurta, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Salam. Akşam Yemeği: Kavrulmuş, Izgara veya Fırında Tavuk Baget, Yoğurtlu Semizotu Salatası, Pirinç Pilavı. Aperatifler/Diğer: Cevizli Baklava, Dondurma. devamı için...
|
|
2819 kcal
|
Egzersiz:
Egzersiz Makinesi (Hızlı) - 7 dakika, Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 1 saat, TV Izlemek - 6 saat, Dinlenme - 8 saat ve 53 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 2,1 kg kaybediyor
|