22 Haziran 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
93,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 7,5 kg.
Geriye kalan: 18,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1052 kcal
|
Yağ: 52,23g | Prot: 90,96g | Karb: 56,06g.
Kahvaltı: Beyaz Peynir, Yağsız Kızarmış Yumurta. Akşam Yemeği: Tam Yağlı Sade Yoğurt, Dana Eti. Aperatifler/Diğer: Optimum Nutrition Protein Whey, Acılı limonlu yoğurt, Yeşil Çay, Tatlı Kavun. devamı için...
|
|
2611 kcal
|
Egzersiz:
Ağırlık Çalışması (Orta) - 10 dakika, Eliptik Bisiklet - 22 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 28 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,1 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
ahmetguzel092 Kilo Geçmişi
|