|
а нефи переедать и пить винишко вместо трени
|
46,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 2 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1562 kcal
|
Yağ: 49,96g | Prot: 116,09g | Karb: 163,53g.
Kahvaltı: Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Скит Сыр Скаморцца, Столичная Мельница Мука Ржаная Цельнозерновая, Яйцо Куриное. Öğle Yemeği: Россия Щедрая Душа Молочный и Белый Пористый Шоколад, Морковь, Куриная Грудка Отварная, Олейна Подсолнечное Масло, Лук, Помидоры, Агро-Альянс Рис Черный Южная Ночь. Akşam Yemeği: Россия Щедрая Душа Молочный и Белый Пористый Шоколад, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Красная Смородина. Aperatifler/Diğer: Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Помидорка Томатная Паста, Lorado Шампиньоны Резаные, Горбуша на Пару, Скит Сыр Скаморцца, Морковь, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%. devamı için...
|
|
1702 kcal
|
Egzersiz:
Yürüme (Tempolu) - 6.5/kph - 30 dakika, Masa Çalışmaları - 8 saat, Ayakta Durmak - 2 saat, Yürüme (Orta Hızda) - 5/kph - 1 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 6 saat, Uyku - 6 saat. devamı için...
|
Haftada 8,4 kg alıyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
DarkMary1984 Kilo Geçmişi
|