|
hedefe yaklaşıyorum ;)
|
76,4 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1900 kcal
|
Yağ: 71,38g | Prot: 91,21g | Karb: 231,53g.
Kahvaltı: İrmik, Balparmak Süzme Çiçek Balı, Çerezya Karışık Kuruyemiş (Premium), Kurutulmuş Hindistan Cevizi, Süt (Tam Yağlı), Keten Tohumu, Tarçın, Ceviz. Öğle Yemeği: Çokça Kahvaltılık Sos Acuka, Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Tavuk Eti (Pişmiş, Kavrulmuş, Kavurma), Keten Tohumu, Sütaş Süzme Yoğurt, Wasa Original. Akşam Yemeği: Nestle %82 Kakaolu Bitter Çikolata, Sütaş Süzme Yoğurt , Kabuksuz Karabuğday Tahılı (Pişmiş, Kavrulmuş), Bal, Uno Grissuno Kepekli. Aperatifler/Diğer: Kahve (Demlenmiş), Süt (Tam Yağlı), Peyman Bahçeden Siyah Kuru Üzüm, Nescafe Sütlü Köpüklü, Altınkılıç Kefir, Muz, Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
2463 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 30 dakika, Uyku - 8 saat ve 5 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
mehpare bayramoğulları Kilo Geçmişi
|