19 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
80,1 kg
Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.
Geriye kalan: 9,8 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1792 kcal
|
Yağ: 106,41g | Prot: 73,86g | Karb: 128,34g.
Kahvaltı: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Yakult Yakult, Coffee-Mate French Vanilla Powder Coffee Creamer, Medjool Dates. Öğle Yemeği: Land O' Frost Hickory Smoked Turkey Breast, Great Value Sliced Sharp Cheddar Cheese, McCormick McMex Mayonesa with Lime Juice Mayonnaise, Southern Grove Pepitas Roasted with Salt, Baby Spinach. Akşam Yemeği: Cooked White Rice, Beach Cliff Sardines in Water. devamı için...
|
|
2513 kcal
|
Egzersiz:
Oturma - 10 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,6 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|