AdrianJR Günlüğü, 19 Tem 19

19 Temmuz 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok) 
80,1 kg Bugüne kadar kayıp: 12,9 kg.    Geriye kalan: 9,8 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

1792 kcal Yağ: 106,41g | Prot: 73,86g | Karb: 128,34g.   Kahvaltı: Quaker 100% Whole Grain Oatmeal, Yakult Yakult, Coffee-Mate French Vanilla Powder Coffee Creamer, Medjool Dates. Öğle Yemeği: Land O' Frost Hickory Smoked Turkey Breast, Great Value Sliced Sharp Cheddar Cheese, McCormick McMex Mayonesa with Lime Juice Mayonnaise, Southern Grove Pepitas Roasted with Salt, Baby Spinach. Akşam Yemeği:  Cooked White Rice, Beach Cliff Sardines in Water. devamı için...
2513 kcal Egzersiz: Oturma - 10 saat ve 30 dakika, Ayakta Durmak - 2 saat ve 30 dakika, Dinlenme - 3 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...
Haftada 1,6 kg kaybediyor

   Destek   


     
 

Yorum Gönder


Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
 


AdrianJR Kilo Geçmişi


Uygulamayı al
    
© 2024 FatSecret. Tüm hakları saklıdır.