Kayıt Ol
|
Oturum Aç
Türkiye
Ara:
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Üyeler
Benim FatSecret
Yemekler
Yemek Tarifleri
Sağlık
Topluluk
Topluluk
Üyeler
endersener
Günlük
21 Tem 19
endersener Günlüğü, 21 Tem 19
endersener Profili
|
< Önceki Giriş
|
Bir Sonraki Giriş >
2 haftada 4.8 kg . Bence keşke hep böyle devam edebilse :))
91,1 kg
Bugüne kadar kayıp:
8,1 kg
.
Geriye kalan:
9,1 kg
.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
Diyet Takvimini Görüntüle
, 21 Temmuz 2019:
1542 kcal
Yağ: 86,81g | Prot: 59,90g | Karb: 153,40g.
Öğle Yemeği:
Kaşarlı Köfte, Karışık Yeşil Salata, Starbucks Mozaik Pasta, Menemen, Tam Buğday Ekmeği.
devamı için...
2525 kcal
Egzersiz:
Oturma - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat.
devamı için...
Haftada 1,4 kg kaybediyor
31 Destekçi
Destek
Yorumlar
nasıl verdiniz
21 Tem 19 üye tarafından:
cmunip
2 haftadır günde 1 Öğün yemek yiyorum. İlk 3 gün gerçekten zor geçti. Sonra alıştı bünye. İF (Aralıklı oruç ) sistemi açıkçası. Bu arada 15 günün ortalamasında da günlük 1200 kalori almışım .
21 Tem 19 üye tarafından:
endersener
Ben de if yapıyorum 2 ogun yiyorum 2 günde 1 kilo verdim ve aldığım kalori 500 u geçmiyor ondan merak ettim
21 Tem 19 üye tarafından:
cmunip
Bence 1000 kaloriye cekmelisiniz.
21 Tem 19 üye tarafından:
endersener
2 haftada harikaymış..Tebrikler👍🏻Ben o kiloyu verince ideal ölçülerime gelmiş oluyorum😊
21 Tem 19 üye tarafından:
surelaa
Çok araştırdım merak etmeyin. İf sistemi ile kastan çok fazla gitmez eminim. Lakin kilo vermek istiyorsanız mutlaka kasta gidecek zaten. Kaş olsun yağ olsun su olsun önemli değil. Tasidigim kilo azalsin yeter. Profesyonel sporcu değilim sonucta
21 Tem 19 üye tarafından:
endersener
Bu arada kas illa azalacak. Kas verilmeden kilo verilmez. İnsanların amacı az azalması 😀😉
21 Tem 19 üye tarafından:
endersener
Kaç senedir sporla ilgileniyorsanız bilmem Ben 10 senedir amatör olarak body bulilding ile uğraşıyorum. Hayatta tek doğru diye birşey yoktur. Herkesin metobolizmasi farklıdır. Ama şunu söyleyeyim 15 gündür kendimi hissetmedigim kadar enerjik hissediyorum. Eminim kilolar dediginiz sorunlardan daha büyük bir sorun. ( şeker hastalığı vs derken ) Herkesin yağı Herkesin kası ve suyu kendine .İyi haftasonlari 😉😀
21 Tem 19 üye tarafından:
endersener
cns kurdeş bnde günlük 1300 1200 civarı alıyorum az mı sence spor yapmıyorum bu arada ufak tefek yürüyüşler sadece bazalım 1550 çıkıyor
21 Tem 19 üye tarafından:
bktdgrmnc
Bence Bazaliniz 1500 kcal ise 300-500 kcal azı olan 1200 -1000 kcal aralığı en iyisi. Bence en ideal araliktasiniz. Bizde kendi adimiza biraz cılkını çıkarmış olabiliriz :))
21 Tem 19 üye tarafından:
endersener
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için
Buraya
tıklayın.
endersener Kilo Geçmişi
Tam Geçmişi Görüntüle