endersener Günlüğü, 28 Tem 19

İf diyeti Günde 1 Öğün ile 95,9 kg dan 89,6 kg ya tam 6,3 kg 3 haftada 😀😀 keşke hep böyle devam etse .....

89,6 kg Bugüne kadar kayıp: 9,6 kg.    Geriye kalan: 7,6 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1122 kcal

Yağ: 68,53g | Prot: 35,25g | Karb: 95,11g.   Kahvaltı: Tereyağı, Kaymak, Bal, Beyaz Ekmek, Menemen, Yeşil Zeytin (Salamura, Konservelenmiş veya Şişelenmiş), Siyah Zeytin, Söğüş, Omlet Yumurta veya Soğanlı, Biberli, Domatesli ve Mantarlı Karışık Yumurta. devamı için...

2484 kcal

Egzersiz: Oturma - 8 saat, Dinlenme - 8 saat, Uyku - 8 saat. devamı için...