John10251 Günlüğü, 13 Ağu 19

John10251 Profili | < Önceki Giriş |Bir Sonraki Giriş >

Yesterday was a lift day. I ate under goal, exceeded my protein goal and met all activity goals. BF down 0.3% and is out of range...

72,5 kg Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg. Geriye kalan: 2,2 kg. Diyet Takibi: Oldukça İyi.

Diyet Takvimini Görüntüle, 13 Ağustos 2019:

1672 kcal

Yağ: 87,29g | Prot: 125,20g | Karb: 106,38g. Kahvaltı: Starbucks Mocha Frappuccino (9.5 oz), Premier Nutrition High Protein Shake - Chocolate, Jimmy Dean Turkey Sausage Links, Kirkland Signature Cage Free Grade AA Large Eggs. Öğle Yemeği: Great Value Deluxe American Cheese, Trader Joe's Diced Onions, Great Value Hamburger Dill Chips Pickles, Kirkland Signature Grass Fed Ground Beef Pattie (Kirkland Signature), Kroger 100% Whole Wheat Sandwich Thins. Akşam Yemeği: Chick-fil-A Chicken Deluxe Sandwich, Chick-fil-A Chick-fil-A Sauce. devamı için...

3232 kcal

Egzersiz: Fitbit - 24 saat. devamı için...

Haftada 4,1 kg kaybediyor

18 Destekçi Destek

Yorumlar

What is your BF Ultimate Goal!

13 Ağu 19 üye tarafından: srossca

Right now, it's my goal to get below 20 percent. It stayed lower but then I started trying to add bulk. Now, I'm trying to hold on to as much weight as I can while reducing body fat...

13 Ağu 19 üye tarafından: John10251

Keep lifting & match the protein grams (150g) to your current weight & the body fat will go lower and naturally increase muscle mass!!

13 Ağu 19 üye tarafından: srossca

Thanks Srossca, that's the plan...

14 Ağu 19 üye tarafından: John10251


	Yorum Gönder Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya* tıklayın.*

John10251 Kilo Geçmişi

Tam Geçmişi Görüntüle

John10251 Günlüğü, 13 Ağu 19

Yorum Gönder

John10251 Kilo Geçmişi