|
スタートしてから5日で1kg落ちた。
やっぱりカロリーコントロールは効果的。
この調子で頑張る！
|
46,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1136 kcal
|
Yağ: 35,01g | Prot: 83,15g | Karb: 122,96g.
Kahvaltı: にぎり寿司, ホットコーヒー(ミルク30ml入り), 食パン. Öğle Yemeği: 卵, アボカド, サラダ巻き, 鶏の照り焼き, いなり寿司, サーモンの刺身. Akşam Yemeği: 鶏の胸肉（皮なし）, キユーピー 深煎りごまドレッシング, ミックスベジタブル（冷凍）. devamı için...
|
|
1247 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 30 dakika, Süpermarket Alışveriş - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat, Uyku - 7 saat. devamı için...
|
Haftada 3,5 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|