|
1. Gün 1,5 kilo
|
88,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 8,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1905 kcal
|
Yağ: 107,53g | Prot: 135,58g | Karb: 102,50g.
Kahvaltı: Çay (Demlenmiş), Su, Sütaş Kaşar Peyniri, Aknaz Tam Yağlı Beyaz Peynir, Yeşil Acı Biber, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Domatesler, Haşlanmış Yumurta. Öğle Yemeği: Su, Salatalık, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt, Et, Köfte, Ezogelin Çorbası. Akşam Yemeği: Kızarmış Yumurta, Hindi Eti, Mercimek Çorbası. Aperatifler/Diğer: Yeşil Çay, Kuru Kavrulmuş Badem (Tuz İlave Edilmiş), Antep Fıstığı, Fındık, Kaju, Badem, Starbucks Filtre Kahve (Short). devamı için...
|
|
2317 kcal
|
Egzersiz:
Seks - 1 saat ve 20 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 15 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 55 dakika, Uyku - 6 saat ve 30 dakika. devamı için...
|
Haftada 10,5 kg kaybediyor
|
 Yorumlar
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|