21 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53,5 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,5 kg.
Geriye kalan: 3,5 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
976 kcal
|
Yağ: 44,31g | Prot: 41,79g | Karb: 106,43g.
Kahvaltı: Karışık Tahıllı Ekmek, Salatalık (Soyulmuş), Yumurta Omleti, Lavache Quirit Krem Peynir, Lipton Ice Tea Şeftali, Ceviz. Öğle Yemeği: Karışık Tahıllı Ekmek, Et Sote, Ev Yapımı Yoğurt. Akşam Yemeği: Ev Yapımı Yoğurt, Beyaz Pide Ekmeği, Mercimekli Bulgur Pilavı, Yeşil Mercimek Yemeği. Aperatifler/Diğer: Patates Cipsi. devamı için...
|
|
1498 kcal
|
Egzersiz:
Temizlik - 1 saat, Uyku - 8 saat, Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 35 dakika, Dinlenme - 14 saat ve 25 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,1 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|