22 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
88,3 kg
Bugüne kadar kayıp: 1,7 kg.
Geriye kalan: 8,3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1643 kcal
|
Yağ: 69,09g | Prot: 112,83g | Karb: 146,63g.
Kahvaltı: Su, Çay (Demlenmiş). Öğle Yemeği: Tatlı Kırmızı Biber, Köfte, Tavuk Göğüs Eti, Patlıcan Yemeği, Mercimek Çorbası, Yörsan Yarım Yağlı Yoğurt. Akşam Yemeği: Şeftali, Mercimek Çorbası, Zeytinyağlı Bamya, Dardanel Ton Klasik, Reis Siyah Pirinç. Aperatifler/Diğer: Mesir Macunu, Beyaz Peynir, Domatesler, Zeytin. devamı için...
|
|
2724 kcal
|
Egzersiz:
Boks - 30 dakika, Yürüme (Yavaş) - 3/kph - 30 dakika, Dinlenme - 16 saat ve 45 dakika, Uyku - 6 saat ve 15 dakika. devamı için...
|
Haftada 1,4 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|