24 Ağustos 2019 için tartılma kaydı (günlük girişi yok)
|
53 kg
Bugüne kadar kayıp: 2 kg.
Geriye kalan: 3 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
998 kcal
|
Yağ: 45,08g | Prot: 50,37g | Karb: 97,00g.
Kahvaltı: Ceviz, Salatalık (Soyulmuş), Kıymalı Yumurta, Peynes Süzme Peynir, Ekmecik Çok Tahıllı Ekmek. Öğle Yemeği: Bulgur Pilavı, Patates (İçi, Tuzsuz, Haşlanmış), Beşamel Sos, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Kıymalı Karnabahar. Akşam Yemeği: Cacık, Bulgur Pilavı, Kıyma. Aperatifler/Diğer: Sütlü Kahve. devamı için...
|
|
1384 kcal
|
Egzersiz:
Jimnastik (Hafif, Örneğin Ev Egzersizi) - 40 dakika, Dinlenme - 15 saat ve 20 dakika, Uyku - 8 saat. devamı için...
|
Haftada 1,2 kg kaybediyor
|
| |
|
|
| |
Yorum Gönder
Yorum göndermek için oturum açmanız gerekmektedir. Oturum açmak için Buraya tıklayın.
|
|
|
|