|
yoğun çalışıp 1,5 ay spora gidememe sonucu,yakında hallederim,reformer başlar 😂🎈💜
|
78,7 kg
Bugüne kadar kayıp: 0 kg.
Geriye kalan: 0 kg.
Diyet Takibi: Oldukça İyi.
|
|
1720 kcal
|
Yağ: 87,81g | Prot: 71,64g | Karb: 169,73g.
Kahvaltı: Muz, Avokado, Pınar Sucuk, Lor Peyniri, Ceviz, Yumurta, Zeytin, Uno Çok Tahıllı ve Siyez Buğdaylı Ekmek, Ghee, Kırmızı Domates, Tatlı Kırmızı Biber, Salatalık (Soyulmuş). Öğle Yemeği: Sütaş Süzme Yoğurt , Wasa Original, Tandır, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Akşam Yemeği: Kırmızı Lezzetli Elma, Zeytinyağlı Taze Fasulye. Aperatifler/Diğer: Nestle %82 Kakaolu Bitter Çikolata, Nescafe Sütlü Köpüklü, Kuru İncir, Kuru Kayısı, Şekersiz Türk Kahvesi, Kahve (Demlenmiş), Nescafe Sütlü Köpüklü. devamı için...
|
|
2421 kcal
|
Egzersiz:
Yürüyüş - 1 saat ve 15 dakika, Uyku - 9 saat ve 26 dakika, Dinlenme - 13 saat ve 19 dakika. devamı için...
|
Haftada 0,3 kg alıyor
|