akkarganbetul Günlüğü, 06 Eyl 19

Aşırı yağlı 75 kilo başladığım bu yola en düşük 54 kiloyu gördüm şuan ise normal bir formda 64 kiloyum bir kaç sene 64 sıkletinde yarışıp önümde ki 2 3 sene sonunda %15 yağ oranı ve 70 kilo gibi bir form hedefliyorum.Umarım herkes hedeflerine ulaşır.

63 kg Bugüne kadar kayıp: 27 kg.    Geriye kalan: 0 kg.    Diyet Takibi: Oldukça İyi.

---

1681 kcal

Yağ: 99,56g | Prot: 106,11g | Karb: 91,04g.   Kahvaltı: Muz,  Hindistan Cevizi Rendesi, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi, Haşlanmış Yumurta, Xpro Whey Protein, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Hünnap Keçiboynuzu Özü, Dost Süzme Peynir. Öğle Yemeği: Karpuz, Derya Ton Balığı, Domatesler. devamı için...